Category: Առողջություն

Վիտամին K

Անբավարարությունն առաջացնում է արյունահոսություն՝ քթից, լնդերից։ Պարունակվում է սպանախի, կաղամբի, եղինջի և այլ բույսերի կանաչ մասերում, գազարում, լոլիկում։ Կենդանական ծագման մթերքները (բացի լյարդից) K վիտամին գրեթե չեն պարունակում:

Սննդակարգ

Սննդակարգը (դիետա) մարդու (հաճախ` հիվանդի) սննդի հատուկ մշակված օրաբաժին և ռեժիմ է, որը բնորոշվում է սննդանյութերի որոշակի բաղադրությամբ, խոհարարական մշակման առանձնահատկություններով, սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի, վիտամինների, հանքային աղերի որակական և քանակական կազմով: Սննդակարգի հիմքում ընկած է սննդանյութերով մարդու օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական պահանջների բավարարումը: Սննդակարգ նշանակելիս հաշվի են առնվում հիվանդության բնույթը, կլինիկական ընթացքը, ախտաբանաանատոմիական և ֆերմենտային խանգարումները: Սննդակարգը նշանակում են բուժման եղանակներին զուգահեռ: Որոշակի քանակական և որակական հարաբերակցությամբ սննդի ընդունումը հարմարեցվում է որոշակի ժամերի: Առավել տարածված են խոցային հիվանդությունների, լեղապարկի, հաստ աղու բորբոքումների, ճարպակալման, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների սննդակարգերը: Յուրաքանչյուր սննդակարգ, կախված հիվանդության շրջանից և փուլից, ունի հաջորդաբար կիրառվող մի քանի տարբերակ: Անհատական ցուցանիշների հիման վրա, որպես կանոն, նշանակվում են կարճ ժամկետով (1–2 օր) բեռնաթափման օրեր: Առավել տարածված են տվյալ օրն օգտագործվող մթերքի՝ մսի, ձկան, բանջարեղենի, մրգի անվանմանը համապատասխանող բեռնաթափման օրերը: Ժամանակակից պայմաններում ճարպակալման դեմ կիրառվող բազմաթիվ գրավիչ, գովազդային անվանումներով սննդակարգերից շատերը չունեն բժշկական, գիտական հիմնավորում, ուստի անհատական սննդակարգի ընտրությունը պետք է կատարի բժիշկը, հակառակ դեպքում այնկարող է վնասակար լինել օրգանիզմի համար:

Առողջ սնունդ

Առողջ սնունդ,

դերը և նշանակությունը,

Սնունդը մարդու կյանքի ամենա կարևոր գործոններից մեկն է:Սննդի միջոցով օրգանիզմ են մտնում բոլոր այն

նյութերը որոնք պարտադիր են նրա նոռմալ կենսագործունեության համար: սննդի

կազմության մեջ են մտնում հինգ հիմնական բաղադրիչներ

Սպիտակուց

ածխաջուր

ճարպ

աղ

ջուր

սպիտակուցները օգտագործվում են որպես կառուցողական նյութ իսկ ածխաջրերը

և ճարպերը էներգիայի ախպյուր:Կերած մթերքները մարսողությոան հաշվին քայքայվում

և դառնում են կառուցողական միավորներ և վերակառուցվելով օգտագործում

օրգանիզմի կարիքների համար:Օրեկան պահանջը բավարարելու համար մարդը պետք

է սնվի օրեկան չորս հինգ անգամ չորս-հինգ ժամը մեկ փոքր չափափաժիններով:

Քանի որ չկա մի ուտելիք,որը պարունակի միառժամանակ մարդ պետք է սնվի

բազմազան:

անձնական հիգենա

ձեռքերի խնամք,քանի որ մեր ձեռքերը մեր մարմնի ամենաօգտագործվող մասնեն դրանք պետք է հաճախակի լվանալ։Վացվելու համար օգտագործում ենք ջուր և օճառ։Օճառը լինում է պինդ և հեղուկ ընտրության դեպքում ցանկալի է օգտագործել հեղուկ օճառը քանի որ նա ի տարբերություն պինդ օճառի այն գտնվում է փակ ամանի մեջ և չի գնում ձեռքից ձեռք։

Լվացվելու ժամանակ պետք է ուշադրություն դարցնել միչ մատնային տարածություններին և եղունգների տակերին քանի որ այստեղ թաքնված կեխտն ու միկռոբները տարբեր աղիքային ինֆեքցյաների ճիճվակրության կարողեն դառնալ

լվացվելը պարտադիր է սնվելուց առաջ,լվացվելուց հետո շատ կարևոր է ձեռքերը լավ չորացնել անձնական սրբիչով կամ անձեռնոցիկով։Հատկապես պետք է ուշադիր լինել երբ լվացվում ենք հասարակական զուքարանում օրինակ լվացվելուց հետո նույն թղթե անձեռնոցիկով կարողես մաքրել։ձեռքերը ինչպես ճիշտ լվացվել    https://www.youtube.com/watch?v=rZ8tVgFyY84

Առողջություն

download

Մարդը, որպես կենդանի օրգանիզմ բնության մեջ և մարդածին միջավայր, դրանց փոխազդեցությունները

առաջադրանքներ

  • սահմանեք օրգանիզմ  հասկացությունը

առողջությունը մարդու նոռմալ վիճակն է երբ նա իրեն լավ է զգում

  • ինչպես և ինչու է այն գործում որպես մի ամբողջություն
  • ինչ բան է մարդածին միջավայրը
  • ինչպես է մարդածին միջավայր ազդում բնության վր
  • Առողջ ապրելակերպ :

     

    ինչ է առողջությունը,

    ինչպես առողջ լինել, առողջ ապրելակերպի բաղկացուցիչ մասերը,

    առողջության գործոնները

  •  

     

     

    մարզանք և կոփում,առողջ ապռելակերպ,շրջակա միջավայր,վնասակար սովորություն,   

  • Անձնական հիգիենա

    Ինչ բան է հիգիենա